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September 16, 2023

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Bevor wir uns die konkreten Maßnahmen ansehen, die unseren Testosteronspiegel steigern können, sollten wir zunächst klären, was man bei der Interpretation seines eigenen Wertes beachten sollte. So nennt man die Klasse der männlichen Geschlechtshormone. Jetzt solltest du nicht direkt zu sämtlichen Nahrungsergänzungsmitteln greifen, sondern dir deine Ernährung genauer anschauen und die folgenden Lebensmittel einfach mal weglassen. Denn sie können laut des Fachmagazins 'Medical News Today' verantwortlich dafür sein, dass dein Körper nicht genügend Testosteron produziert. Warum vegan essende Männern höhere Testosteron-Spiegel haben. Wissenschaftler verglichen in einer Studie die Blutwerte von 696 Männern. Ein Drittel ernährte sich omnivor, ein Drittel vegetarisch und ein weiteres Drittel vegan. Steigern sie ihr Testosteron innerhalb weniger Wochen durch regelmäßiges Krafttraining, gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und dem ein oder anderen Supplement. Vermeiden sie zudem weitestgehend übermäßigen Stress und Alkoholkonsum. 7 Lebensmittel, die das Testosteron steigern können Wenn Sie vermuten, dass Sie zu wenig Testosteron haben, fragen Sie sich vielleicht, ob Ihre Ernährung helfen kann. Wir erforschen Möglichkeiten, einen niedrigen Testosteronspiegel zu steigern, insbesondere durch die Auswahl der Lebensmittel. Noch einfacher können Sie Ihr Testosteron steigern, indem Sie in der Ernährung auf gesunde Fette setzen. Dabei sollte hierbei nicht nur auf Omega-3 und andere ungesättigte Fettsäuren gesetzt werden.

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