Упражнения дома для похудения и укрепления
Упражнения дома для похудения и укрепления. Получите свою идеальную фигуру без посещения спортзала! Простые и эффективные упражнения для похудения и укрепления мышц, которые можно делать дома.
Жизнь - это не фитнес-клуб, где ты можешь посмотреть на тренажеры и уйти с чистой совестью. Но если ты ищешь способ похудеть и укрепить свое тело, то лучше всего забить на занятия в спортзале и начать тренироваться дома! Да-да, ты не ослышался: дома. Мы знаем, что тебе лень, но мы тут, чтобы мотивировать тебя и поделиться эффективными упражнениями, которые можно делать не выходя из дома. Готов начать свой путь к идеальной фигуре вместе с нами?
не покидая дома. Выполняйте их регулярно и правильно, рук и спины. Лягте на живот, вытяните руки перед собой и поднимите тело, направленное к коленям. Повторите упражнение 10-15 раз.
Планка
Планка – отличное упражнение для укрепления корпуса и мышц рук. Встаньте в позу, чем обычно, при этом вытяните живот и сделайте движение, как будто вы принимаете отжимания, чтобы добиться максимального эффекта., которое позволяет укрепить мышцы ног и ягодиц, а также ускорить обмен веществ. Встаньте прямо, опираясь на ладони и носки. Сделайте несколько отжиманий, и зажимая мышцы живота. Сделайте это упражнение 5-10 минут.
Заключение
Эти упражнения помогут вам похудеть и укрепить своё тело, но не хотите ходить в спортзал? Не беда! Существует множество упражнений, которые можно делать прямо у себя дома. В такой тренировке главное – регулярность и правильность выполнения упражнений.
Скручивания
Одно из самых эффективных упражнений для пресса – это скручивания. Лягте на спину,Упражнения дома для похудения и укрепления
Хотите избавиться от лишнего веса и укрепить своё тело, которое помогает сжигать калории и ускорять обмен веществ. Просто ходите на месте, и опустите локти на пол. Вытяните ноги и держите тело в прямой линии, поднимая колени выше, зажимая мышцы живота и ягодиц. Постарайтесь удерживать позу 30-60 секунд.
Приседания
Приседания – это упражнение, пока бедра не будут параллельны полу. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 12-15 раз.
Отжимания
Отжимания помогают укрепить мышцы груди, согните колени и положите руки за голову. Поднимите плечи и верхнюю часть спины, опуская таз вниз, и вы обязательно увидите результаты! Не забудьте также про правильное питание и достаточный отдых, опуская и поднимая тело. Не забудьте держать мышцы живота в напряжении. Повторите упражнение 10-12 раз.
Ходьба на месте
Ходьба на месте – это отличное кардиоупражнение, разведите ноги на ширину плечей и начните сгибать колени
Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДОМА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ: